co robicie gdy musicie jeść jakieś leki z rana ? walicie je na czczo , czy tez może jednak coś podjadacie wcześniej ? niestety ale przytrafiła mi sie choroba -> kuracja antybiotykowa , niestety ale po takich rzeczach na czczo brzuch boli i trzeba przerwać IF jak sobie z tym radzicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie i panie. Mam sprawę chce sie was czegoś poradzić ponieważ jestem dobry w biegach i mam dobrą formę a chce ją kontynuować tylko boje sie o swoje ścięgna i stawy aby mi wytrzymały bo już coś mi chrupie i może nie wytrzymać. Co powinienem jeść aby wzmocnić stawy i ścięgna (chodzi mi o naturalne środki spożywcze typu owoce itp.)?? Z góry [...]
Witam. Mam 17 lat. Ogólnie to nie mam problemu z tyciem, a wręcz przeciwnie trudno mi nabrać masy. Moge jeść co chce i ile chce, i wiem że nie ,,spuchne''. Dodatkowo czynnie uprawiam sport (piłka nożna), oraz pracuje fizycznie (szkoła zawodowa - murarz). Na siłowni byłem parenaście razy, ale bez jakiegokolwiek planu. Wchodziłem, wykonywałem różne [...]
witam aktualnie jestem na diecie redukcyjnej. Gram 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożna, godzinkę -półtorej na wysokich obrotach. Problem w tym że w domu jestem zawsze po 23 i cięźko mi zasnąć na pusty żołądek. Co powinienem jeść na sen? Czy samo białko tak jak przy redukcji czy dorzucić trochę weglowodanów a poprostu odjać troche z tych w ciagu [...]
Witam. Można prosić o jakieś sugestie? waga: 93 kg, wzrost 193 cm. Miałem przerwę 5 miesięczną od treningów i diety ale zaczynam od poniedziałku. A wyglądać to będzie mniej więcej tak: 8-00 pobudka i bieganie. Rozgrzewka z 10 min i bieg zasadniczy około 6-8 km w 40-60 min.(poniedziałek, środa, sobota). 9-00 śniadanko czyli płatki owsiane z [...]
Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią tak więc potrzebna jest jakaś dieta. Co mam jeść, a czego nie dotykać. Obecna waga to 91kg. Zmieniony przez - Mati20xD w dniu 2013-06-01 20:59:18
Witam, chciałbym prosić o pomoc w przygotowaniu diety na redukcję , po obliczeniu 104*24*1,4=3494,4 kcal zapotrzebowanie. I prosił bym o pomoc w sprawie ułożenia diety co mogę i ile jeść. z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 19 Płeć: Męzczyzna Waga: 104 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni po min 2 godz. W [...]
Witam. Może ktoś powie mi jak jest na prawdę, bo już nie wiem w co wierzyć. Z jednej strony kasze powinno się jadać z mięsem lub nabiałem żeby uzupełnić potrzebne aminokwasy i wtedy „połączone” białko kaszy i mięsa/nabiału organizm nasz wykorzysta jako białko pełnowartościowe. A z drugiej strony biorąc pod uwagę dietę rozdzielną, nie powinno się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiatajcie. Mam na imię Mateusz, chiałbym wyrobic sobie miesnie klatki piersiowej, rąk i oczywiscie po troszku całego ciała.Jestem zielony w tej sprawie. Mam 188cm wzrostu, waże 91kg, w pasie mam 98cm a mierząc obwód brzucha to 101cm. Chciałbym dowiedziec sie kilka najważniejszych rzeczy czego nie jest i co najlepiej jeśc. Jakie odżywki brac?? [...]
Witam mam 17,5 roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i [...]
Witam, Obecnie jestem jestem na odbloku, wbiłem ostatnią porcję hcg i za 2 dni mam zaczac wcinac clom, akurat tak wypadł mi wyjazd na szkolenie pewnie jakies % będa i zarwane noce i nie wiem co mam robić jeść ten syf i pić czy zaczac dopiero po porwocie
Witam, jak już nabiorę masy i wyrzeźbię ciałko to czy jak będę potem po tej diecie jeść nie za dużo i nie za mało tak w sam raz i będę tylko ćwiczyć to co wtedy z mięśniami czy będą jeszcze trochę rosnąć czy będą się tylko wzmacniały ( większa siła itd.) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na masę mięśniową jem produkty w których jest dość białka. Nie jem ich cały czas nie mam ciągłej diety ale staram się tego jeść jak najwięcej. Jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. Wieczorem jem serek wiejski albo twaróg chudy przed snem. Ale teraz do tematu chciałbym wiedzieć ile robić powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dopiero zaczynam moja przygodę z układaniem diety, starałem się sporo o tym przeczytać i ułożyłem swoją pierwszą przykładową diete. Prosiłbym o porady co oraz w jaki sposób pozmieniać, będę wdzięczny za każdą pomoc. Waga: 74kg Wzrost: 185 Wiek: 19 Cel: Masa Wstawiam zrzut z PoTreningu.pl Z góry dziękuje za pomoc. [...]
Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]
Witam, otoż mam prbolem z brzuchem, jestem ektomorfikiem i jestem bardzo chudy lecz gdy staram się więcej jeść to mam bardzo duży brzuch, co mam z tym zrobić ? pomóżcie, nawet gdy dlugo biegam to tez odstaje, liczę na pomoc i wstawiam dwa zdjęcia. Pozdrawiam http://tinypic.com/view.php?pic=im8jtj&s=5 Zmieniony przez - kamil98765 w dniu 2013-06-07 [...]
Witam, Mam 17 lat. Wzrost - 180. Waga - 72kg. Trenuję na siłowni od 7 miesięcy. Obecnie przyjmuję carbo, aakg, hmb i bcaa. Zbliżają się wakacje, i chciałbym zrzucić małą oponę. Wiem, że potrzebne są aerobiki na czczo. A więc jakie aerobiki polecacie w domowych warunkach ? Które według was są najkorzystniejsze ? Diety specjalnej nie mam, piję na [...]
[...] dopiero poczulem ze mnie lewy sutek pobolewa patrze i dotykam jest troche nabrzmialy lewy tez chyba jest nabmrzialy ale co dziwne tylko prawy boli.Moje pytanie jaka dawke jesc tej b6 i cynku.Tamox bede mial w ciagu tygodnia.Ankieta jeszcze 1. WIEK:18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu rzezba i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i [...]
